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心情不好吃什么?

人生 爱 好奇 1479浏览 0评论 来自:IT之家

生活节奏快,学习、工作压力大,感情不顺心,买方便面没有调料包……生活如此艰难,于是闹情绪成了家常便饭。那么问题就来了,心情不好的时候吃啥管用呢?

经过科学家研究以及大量吃货的切身验证 ,常吃以下食物对改善情绪状况有所帮助。晚饭时间到,请品尝。

1.巧克力。

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巧克力可在脑中释放复合胺,使人感到心情愉快。人体自身无法制造复合胺由色氨酸,只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引发胰岛素的生成。

2.香蕉。

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香蕉含有生物碱,可以振奋精神和增强信心。香蕉是色胺酸和维他命B6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。

3.菠菜。

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菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。

4.南瓜。

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南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁。这两种营养素都能将身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

5.鸡肉。

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英国心理学家给试验者吃了100微克的硒之后,试验者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等食物。

6.全麦面包。

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吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质能增强情绪。

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