以微饿之态，养身心之力，避停滞之险，得丰盈之人。
作者：深海
前段时间刷视频，我被罗翔老师的一句话狠狠戳中了：
“一天24小时，你刷了8个小时的手机，又看了两个小时的小黄书，然后又刷了3个小时的剧，其他的时间不是吃就是睡，你说你到底是个什么样的人？
在放纵中，你总觉得你是自由的，其实你被奴役了，你成为了欲望的奴隶。”
诚然，如果一个人每天躺在床上玩手机，拒绝运动、停止反省、放弃学习，白天处事唯唯诺诺，夜晚却为情绪所困，反复咀嚼琐碎之事。
那你迟早会被机遇遗忘，被命运抛弃，被自己辜负。
一个人若连自己的身体、时间、情绪都难以掌控，又何谈奔赴理想、拥有未来？
在克制中沉淀，在坚持中打磨，才能真正体会到，真正的自由，并非为所欲为，而是自我主宰的从容与力量。
01
可怕的饿鼠效应：
毁掉一个人的，是无节制放纵
1925年，美国科学家麦凯做过一个著名实验：他将幼鼠分为两组，一组终日处于饱食状态，另一组只吃六分饱。
按照常规设想，食物充足的一组应活力满满、健康长寿，而忍饥挨饿的一组会营养不良、生存艰难。
结果前者早衰短命，后者却健康长寿。
这便是著名的饿鼠效应：过度放纵加速消耗，适当节制反而滋养生命。
人也如此。
一个人若是失去了对欲望的约束，也就失去了人生的掌控权。
一味地放纵自我，逃避运动、停止学习、放弃自省，拒绝一切向上的可能，这看似是爱自己，实则是摧毁自己。
真正的自我善待，从不是沉溺于即时的快感，而是保持饥饿的状态，持续去做那些困难却有价值的事。
小说《驴皮记》中的主人公拉斐尔，出生于一个贵族家庭，后来父母去世、家道中落，但他依旧勤勉克制，笔耕不辍。
然而历时三年，写出来的《意志论》，却无人问津，梦想破碎与生活困顿的双重打击，使他陷入迷茫。
某日，他受友人邀约参加上流宴会，本想打发时间的他，却被奢华场景打开欲望之门。
看着觥筹交错的人群，他盯上贵妇馥多拉，认为赢得她的芳心便能跻身上流社会，兴奋得仿佛已获成功。
然而，欲望一旦脱离现实，痛苦便接踵而至。
为追求馥多拉，拉斐尔彻底放弃写作，挪用微薄生活费频繁出入上流舞会。
即便屡遭拒绝，他也无法回归贫困生活，为维持享乐四处借钱，甚至变卖埋葬父母的小岛抵债。
就在走投无路之时，他意外获得一张能够实现一切愿望的魔法驴皮，它虽能满足他所有欲望，却也随着每一次许愿而加速收缩，象征着他所剩无几的生命。
拉斐尔并未醒悟，反而变本加厉地纵欲挥霍，企图榨取驴皮最后的魔力。
最终，在无尽贪婪与感官刺激中，驴皮消失，他也随之命尽，为自己短暂而扭曲的一生付出了一切。
倘若拉斐尔坚守写作梦，持续深耕，或许早已突破困境、实现成功，但他选择放纵欲望，不仅耗尽所有，更迷失自我，终以悲剧收场。
放纵，就像一颗裹着糖衣的毒药，初尝时甜美无比，让人欲罢不能，可随着时间推移，却会逐渐侵蚀人的身心，让人在不知不觉中沉沦。
诚如罗翔老师所言：
“无节制的放纵任性，让我们的生活变得或平庸或丧失尊严，快乐变得既不丰满也不长久。”
过度放纵自己，我们收获的仅仅是低层级、转瞬即逝的快乐，却可能失去了追求更高层次幸福与成就的机会。
唯有坚持学习与深耕，主动选择一种不饱和、不沉迷、不停滞的积极人生，方能让我们的人生开阔，步履从容。
02
放纵是本性，克制才是本事
海底捞CEO杨利娟曾被称为最牛服务员，小学毕业的她，十来岁便背井离乡打工，误打误撞走进了海底捞。
彼时的海底捞创始人张勇，常鼓励员工多读书、学技能，可真正能听进去并践行的人寥寥无几。
毕竟，餐饮行业的工作本就繁重，每天忙到脚不沾地，下班后的疲惫早已吞噬了多数人的学习动力。
于是，常见的场景是：
员工们经常聚在一起吃饭、喝酒，抱怨工作辛苦，吐槽生活不易，年轻姑娘们领到工资，第一时间就想着买新裙子、挑化妆品，用物质满足消解工作的劳累。
这些选择，无关对错，只是顺应了人性中及时行乐的本能。
而此时，杨利娟却选择了一条截然不同的路。她把仅有的休息时间投入到学习之中，甚至还默默存钱买下一台键盘，虚心向复印店的人请教打字。
她同样累，同样渴望轻松，却更清楚，眼前的放纵，只会让未来的路越走越窄。
后来，海底捞推进电子信息化管理，电脑成了工作标配，她从容地跟上了公司发展的步伐。
从服务员到领班，再到店长、高管，最终成为集团CEO并跻身财富榜单。
27年里，她克制住了躺平的诱惑，和短视的冲动，不把工资浪费在转瞬即逝的享乐上，而是投资于能让自己增值的技能上，最终完成了人生的华丽飞跃。
人性中，本就存在着追求安逸、即时满足的一面，放纵自我似乎是顺应本性，毫不费力。
然而放纵的尽头往往不是快乐，而是深夜躺在床上发出“我怎会如此虚度时光”的感慨。
时间无情，从不因谁的悔恨而驻足。
那些在床上虚掷的光阴，那些在放纵中消磨的志气，终将累积成人生无法追回的遗憾。
想要做到放纵，俯拾即是；想要做到克制，需千锤百炼。
短时间能让你感到快乐的东西，终将让你感到痛苦。而那些最初就让你感到痛苦的东西，最终都能让你功成名就。
人生这场修行，说到底，是与自己的欲望交手。
有人在日复一日的耕耘中沉淀自我，将脚下的路一寸寸走成坦途，也有人耽溺于即时的快感，在一次次放纵里，让生命逐渐陷落。
在这场自己与自己的较量中，一定要时刻保持清醒，和自己的本能对着干。而每一次克制，都像给自己存了一笔钱，存的是自律、信心和更好的未来。
人生几多坎坷，与其在日复一日的怠惰中消耗自己，陷入不断后悔又毫无成长的循环，不如起身行动、克服拖延。
也许转变就在那一个个早起的清晨、一次次专注的坚持中悄然发生，未来便从此不同。
03
中年以后最清醒的活法：
保持“微饿”状态
很认同这样一个观点：
“七分饱的胃，永远比十分饱的脑子更清醒，适当的饥饿感让人保持清醒和活力。”
微饿，是一种积极的留白，更是一种高级的自律。
它要求我们对知识保持渴望，对生活保持期待，主动管理自己的身体、精神和情感，始终保持一种向上走的生活态度。
中年以后，最清醒的活法莫过于此：以微饿之态，养身心之力，避停滞之险，得丰盈之人。
（1）身体上保持微饿：远离停滞，激活能量
每天躺死在床上，不运动，是身体能量彻底过剩却又毫无活力的矛盾状态，保持适度的饥饿感，是对身体最基本的尊重。
它意味着不过度摄入，减轻身体负担，让肠胃有休息的时间，从而保持清醒的头脑和轻盈的体态。
饭后别立刻瘫坐，花十分钟散步；早起去公园慢跑半小时；看到高热量食物时，不纵容自己吃到撑……
这种微饿不是自我折磨，而是让身体始终保持轻度的活跃感，让身体维持在更有活力的状态。
（2）精神上保持微饿：持续输入，避免空虚
不反省、不学习，本质上是精神上的饱腹，满足于现有认知，不愿接受新事物，最终让思维变得僵化。
而精神的微饿，是主动打破这种舒适，要始终保持对知识、对世界的好奇与饥渴。
每天读几页书，学一点新技能，了解一个新观点，而不是被碎片信息填满所有时间。
这种持续的输入，能让我们的精神世界永不饱和，永远有新的空间和养料，从而避免陷入空洞的自我怀疑，持续拥有成长的力量。
（3）欲望上保持微饿：知止有度，远离执念
当下，各种娱乐诱惑充斥着我们的生活，不断吞噬着我们的时间与精力。
我们常常在不知不觉中花费大量时间在这些无意义的事情上，事后却又懊悔不已。
给自己制定一个严格的时间规划，避免沉迷其中，将更多时间投入到阅读、学习新知识、陪伴家人等有价值的事情上。
同时，在物质享受上也不能餍足无度，知足知止，能让你从无止境的追逐中解脱出来，专注于真正提升生命质量的事物。
而欲望上保持微饿，也能让我们的心境更加澄明、平和，抵达一种内在的丰盈与自由。
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最后，想送给大家罗翔老师的一段话，与各位共勉：
“我要求的不是一个完人，我要求的是一个努力告别昨天的人，只要他努力的告别昨天，他就可以从这种泥潭中重新爬起来。
一个人只要真诚的爬起来，今天比昨天做的更好，那我觉得他就值得去学习。”
现在开始醒悟，一点都不晚。
– End –
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