大多数人的智力水平在一条线上，但是学习成绩却相差很大，导致这种差异的主要原因之一便是学习方法。回想一下，大家上学时，身边是不是总有一类人，他们学得快、记得快，平时看似边玩边学，但期末成绩却名列前茅。原因就是他们不只是学习知识，更重要的是重视学习方法、学习技巧。为帮助大家高效学习，这里列举几个有用的学习法则：从历史和经验反思中学习、费曼快速学习法、间隔重复式学习法。本文译自FS blog，原标题为“Accelerated Learning: Learn Faster and Remember More”，希望对您有所启发。
了解适合自己的学习方式，针对性地训练大脑来提高洞察力和记忆力。一旦你理解并掌握高效学习的关键法则，便会打开世界的新大门——从提问方式到获取信息的渠道，都会变得不一样。
学习是将新的事实、概念和技能融入大脑的行为。当我们还在妈妈肚子里时就开始学习了，从胚胎组织到长大成人，我们不断地学习新技能，从未停止。每一个新知识、新技能的掌握都是建立在我们已有知识库的基础上，并让我们对世界有更全面、更丰富的了解。我们对世界的理解越完善，就越容易适应外界新环境的变化。
从生物学角度来说，能够适应不断变化的环境的生物体更容易在大自然中生存繁衍，不容易灭绝。类比过来，我们的生活和工作也是如此。众所周知，有一些人不愿意主动去适应工作环境和工作节奏，他们不愿意拓展自己、更不会主动学习新知识新技能，这让他们跟不上时代进步的步伐，一直在倒退。
人们最终可能会被自身学习的有限知识量所束缚，因为我们不仅仅是被动地吸收知识，还需要积极主动摄取新事物和新信息。FS将学习作为日常工作的重要部分，在这里，我们帮助你变得更好，为你量身打造适合自己的学习工具。
学习最大的敌人就是满足自己已学的东西。当你自认为自己知道某事时，学习新事物意味着你要接受改变以前的固有思维，因此很容易陷入自己没有进步空间的想法。但不想改变会让自己一直停滞不前，无法进步。克服自我是学习新事物的一大挑战。因此，愿意承认自己的不足并及时调整思维方式才是最能帮助自己学习新事物的。学习的第一步就是认识自己的无知，并下决心去改变。
在FS，我们始终认为生命的蓬勃发展需要终身不懈的学习。世事瞬息万变，不能只满足于自己已知的事情。你能做的就是让自己每天更“聪明”地上床睡觉。
为什么我们不擅长学习
我们不善于学习的原因之一就是自己在学习过程中有很多压力和包袱，这些包袱往往在我们很小的时候就背负上了，一直很难卸下。如果你能放下每天给自己设定的需要做什么、应该做什么的计划，就能更有效地学习。我们背负的一大思想包袱就是学习动力不足、积极性不够，这是不对的。学习需要一定时间去不断反思的，需要经常思考自己所学的东西，让思想放飞，让身心沉淀。
我们常在学习新事物时感到很困难、非常挣扎，因为我们总是希望学习这件事是容易的。每个人都找到一条快速学习、简单学习的捷径，能够让我们快速记住所学的新知识，而且永远不会忘记。互联网上有许许多多的博客帖子，上面写着可以帮助你在一周内学会一门语言、在一个月内掌握编码的技能，抑或是在一夜之间学会拉小提琴。这都是胡扯！学习并不是一天能够速成的事情，是千千万万个日夜积累的智慧让你能够不断创造、不断创新和不断去突破界限。
我们不擅长学习的另一个原因是，当下快节奏的生活和瞬息万变的社会总是很容易让我们分心，削弱注意力。当手机上提示最新新闻或者朋友的消息时，可能会在让你在当下感觉很好，但是学习是需要深度且持续认真的状态，不能分心。当你处于分心状态时，新学习的知识无法在大脑中消化吸收，最终会导致你对知识的理解出现偏差。专注是一门艺术和学问，通过不断地实验，你可以建立一个学习系统，帮助自己把全部注意力放在正在学习的事物上。
我们尽可能找到能帮助你带来切实成果的学习方法，而不是使用那些浪费时间或一事无成的方法。但无论如何，你仍然需要坚持学习。学习新知识是困难的，但这并不意味着它不能是有趣的，两者并不矛盾。
事实上，当你将能力发挥到极限时，你的技能会得到最大程度的提升。刻意训练自己，将自己逼到一个既具有挑战性又可行的程度，这是每个领域的精英人士用来提高他们的专业技能的方法。
走出生活的舒适圈，你才能真正学习。出于此，如果一开始就采用有效的学习方法，消除学习新事物过程中的困难和敌人，你会有意想不到的学习效果。
如果走出了舒适圈，你可能会经常有挫败感。你可能会不正确地运用新知识、新事物，经常会出错会让你感到痛苦。但是不得不说，这种失败能够让我们不断积累经验，提供二次学习机会。我们都讨厌看起来很傻，但不能害怕失败，不能让失败阻止前行的脚步。
从历史和经验中学习
我们可以从自身经验或者别人的经验和历史中总结学习，探索两者之间的区别是帮助我们学习别人优点、弥补自身不足的最佳方法。
以史为鉴
学习别人的经验，反省自己过去的所作所为，并总结经验教训将其应用到现在。历史往往会重演，当下我们面临的困境和抉择往往有历史的前因后果。总结过去有助于我们塑造未来的自己，反省能够帮助我们进步。古人云“吾日三省吾身”，善于反省、总结过去自身经验和别人的经验教训，将反省后的知识付诸新的耕耘。历史往往会重演，所以你今天面临的困境和决定通常都有历史先例。研究过去有助于我们知道如何塑造未来。
当你从过去汲取经验教训时，你所掌握的知识体系会随着时间的推移而慢慢崩塌。今天你掌握的很多知识会在某一天被证明是错误的，就像上世纪50年代的人们认为正确的很多东西后来被证明是错误的一样。在化学领域，元素有半衰期，其实事实也有半衰期，尤其是在医学和社会科学等领域，这种半衰期可能特别短。
人类认为现在已经达到知识的终点、或是认为现在所学的知识、所知道的事物永远是正确的，这种观点大错特错。当从历史经验中总结学习时，你会从第一视角复盘并吸取教训。知识是不断更新的东西，因为你在事情发生的当下与重新复盘时对事物判断是有所变化的。
从经验和反思中学习
除了通过阅读来增长知识、开拓视野，亲身实践是我们学习的另一种主要方式。
双向循环学习模式是一种根据自身实践经验和证据不断来更新想法和补充知识的方法。单循环学习就是我们在不断重复犯同样的错误，这种学习模式会束缚你前进的脚步。但是当你在犯错误后，及时反思经验、总结教训并积极改正，这种学习模式就是双循环学习，即“犯错→总结经验、吸取教训→下次不会再犯同样的错误”
反思可以帮助你将失败的教训提炼成学习的经验，不要一味埋头苦“做”，而是要深入思考你正在做什么、你做成了什么、你需要如何做。一般来说，公司里取得高绩效的员工往往能够根据自己的得失与成败及时做出调整。
帮助你快速学习的两个技巧
在这里，我们向你推荐两种行之有效的方法来提高你的学习能力。
费曼学习技巧
目前发现的提高学习能力最有效的方法出自著名的诺贝尔奖获得者物理学家理查德费曼。费曼学习法则可确保你能够掌握自己所学的知识内容，具体包括以下四个步骤：
第一步，先选择一个你想学习的知识点。
第二步，把它教给一个小孩子。
想一下，如果你现在要将知识点教给一个孩子，你会讲什么，写下来你要讲的内容。注意，你要教的对象不是身边那些同龄人，而是一个不满10岁的孩子，他的词汇量才刚刚勉强能理解事物的基本概念。许多人会倾向于使用行话和术语来掩盖他们不明白的东西，这不过是在糊弄自己。另外，使用术语会避免周围人对我们并不理解此事物的误解。如果当你能用小孩子可以理解的语言理解一个想法，会迫使自己在更深层次上掌握该概念，并简化了观点之间的关系和联系。当你试图想简化概念时，找出你对该知识点理解可能出现的偏差，然后翻开课本进行回顾。
第三步，温习回顾并强化理解。
在第二步中，你可能会卡壳，甚至突然发现自己忽略了关键点，不能将重要概念串联起来解释。这无疑是对你有益的，它能让你意识到自己并没有完全掌握对该知识点的理解，这也是学习过程中十分重要的步骤。现在你知道自己哪里不懂、哪里卡壳了，翻开课本找到知识点所在的相应位置，重新温习回顾，加深并强化对知识点的理解，在正确理解的基础上再简化你对知识点的解释。
第四步，将语言简化并传授。
现在你已经重新回顾并温习了，重新写下或者大声讲出来对它的理解。如果这些这时你对它的解释逻辑清晰、容易让别人理解，很好，这意味着你确实理解了该知识点。检验自己是否完全掌握知识最有效的途径就是你教授的对象是否能理解。
费曼学习法之所以有效，是因为如果你所讲解的知识概念让小孩儿都能理解，会加强你在更深的层次上对它的理解。有时候，我们用术语和复杂的语言来掩盖我们所不理解的东西，费曼学习法则能帮助我们了解对于知识掌握的真实程度。
同样地，提问好问题也是帮助我们快速学习的途径。一个听起来非常普通的问题，也许可能是六年级学生才会问的，有时反而能教给我们很多东西。原因就是，这些问题往往需要对知识细节的深入理解。
如何知道自己是否真的掌握了一个新概念?费曼提出了一个简单的测试方法：试着用你自己的语言重新表述它，而不使用它的学术名词。例如，不使用“能量”一词来解释一下狗狗凭借什么能跑起来？
间隔重复式学习法
死记硬背并不会真正帮助你理解知识，有效学习的关键技巧是要间隔重复。对于新学习的知识，要隔一段时间回顾温习，不断地加深对它的理解，重复次数越多越印象深刻。
间隔式重复即要每隔一定的时间温故所学知识，因为如果你对所学的知识长时间不温习回顾，便会逐渐遗忘。在刚学习的那几天，遗忘曲线下降的很快，然后慢慢地逐渐趋于平稳。间隔重复学习法会帮助你在前期频繁提醒自己不断重复、回顾温习，加强理解，慢慢地从一周三次过渡到一周一次、半月一次地频率。
记忆的加深来自于反复回顾。学习新知识新事物，需要一次又一次地从记忆库中提取它。以往人们对提取记忆的认知都局限于检测自己学习成果，而事实上，对所学知识的回顾本身就是学习的过程。
译者：Araon_
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